موقع روسي: هذه الأطعمة والمشروبات تسبب زيادة الأحاسيس المزعجة

أوغاريت بوست (مركز الأخبار) – قد يظن البعض أن المصدر الوحيد للشعور بالقلق والتوتر والانفعال هو الإجهاد المتكرر، ولكن الحقيقة أن العلم يقول قد يكون النظام الغذائي المتبع سببًا لذلك.
وأوضح موقع “ريدوس” الروسي أن هناك أطعمة ومشروبات تزيد من الشعور بالقلق والتوتر، والأحاسيس المزعجة وأبرزها:
أولا: المنتجات النصف جاهزة، اللحوم المصنعة، توفر الوقت والجهد، غير أنها تهدد الصحة العامة بالعديد من الأضرار كزيادة التوتر والإصابة بالبكتيريا المعوية.
ثانيا: العصائر الطبيعية، تحويل الفاكهة إلى عصير يزيد من تركيز السكريات الموجودة بها، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر عند شربها، كما يحدث بعد تناول الحلوى، وكذلك المياه الغازية، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مما يجعلها من المشروبات المحظورة على مرضى القلق.
ثالثا: الحلويات، يقبل البعض على تناول الأطعمة السكرية، كالحلوى والبسكويت والكعك، لظنهم أنها تساعد على الشعور بالسعادة، وهذا غير صحيح، فقد ثبت علميا أن السكريات التي تدخل في تصنيعها تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، ومن ثم الشعور بالقلق والتوتر، والبديل الصحي لها هي الفواكه الطازجة لاحتوائها على السكريات الصحية، بالإضافة إلى الألياف التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية.
رابعا: الكحوليات، يعتقد البعض أنها تساعد على تهدئة الأعصاب، وهذا اعتقاد غير صحيح، حيث إنها تضعف جودة النوم وتزيد من الشعور بالقلق والتوتر، والبديل الصحي لها كوب من شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ الممزوج بعسل النحل.