خبراء الصحة يقدمون “نصائح” لشهر رمضان المبارك

أوغاريت بوست (مركز الأخبار) – كشف خبراء الصحة عن “نصائح رمضانية” يمكن من خلالها للصائم أن يتخلص من “التوتر وينشط ذاكرته”.
وقالت الدراسة أن الشعور بالكسل والخمول من الأمور الشائعة بين الصائمين، كما يسبب للكثيرين القلق والخوف، وخاصة بين الطلاب.
إلا أن خبراء التغذية يحددون مجموعة الأطعمة تحد من التوتر وتعزز الذاكرة، مشيرين إلى أن تجنب العادات التي تسبب الخمول والكسل، وتناول أطعمة تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية للحفاظ على التركيز خلال نهار رمضان، والاكثار من شرب المياه وتقليل من النشويات، له فوائد كثيرة للبقاء على الوضع الصحي العام.
وتحدث الخبراء عن ضرورة أكل وجبات تحوي على فيتامينات “A – B6 – B12 – C”، وأوضحوا أن السبانخ والأسماك والحليب والبيض والدواجن والكبد ولحم الأبقار والفلفل الأحمر والفواكه والخضروات، لها فوائد كثيرة على صحة الصائم، وعدم تأثير الصوم عليه.
وشددت المصادر الخبيرة على أن ما يأكله الصائم خلال “السحور” يؤثر عليه خلال ساعات الصوم، لذلك يجب توخي الحذر والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب العطش والخمول، “كالوجبات الجاهزة والمليئة بالدهون”.
كما لتنازل المكسرات فوائد كثيرة للحفاظ على صحة جسم الصائم، والخس أيضاً، وهي تعزز الوظائف الإدراكية عن الإنسان وتقي من الاكتئاب.