الطب يحذر.. موتك وحياتك في مقدار نومك

أوغاريت بوست (مركز الأخبار) – ربط خبراء الطب والمهنيون الطبيون قلة النوم بقصر متوسط العمر المتوقع للفرد.
فالأطفال يحتاجون إلى القدر التالي من النوم وفقًا لأعمارهم:
من عمر 4 إلى 12 شهرا، يحتاجون من 12 إلى 16 ساعة شاملة القيلولة.
من عمر سنة إلى سنتين، يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة بما في ذلك القيلولة.
من سن 3 إلى 5 سنوات، يحتاجون من 10 إلى 13 ساعة شاملة القيلولة.
من سن 6 إلى 12 سنة، يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة.
المراهقون من 13 إلى 18 سنة، يحتاجون 8 إلى 10 ساعات.
أما بالنسبة لمعدل نوم الكبار حسب العمر فهو كالتالي:
الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
والذين تتراوح أعمارهم بين 61 و64 عاما، يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
والذين يبلغون من العمر65 عاما أو أكثر، يوصى بالنوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.